Занятия тайским боксом для новичков целесообразно начинать с постановки правильной боевой стойки и ознакомлением с разновидностями основных типов ударов и их правильного применения. Тренировка обязательно начинаются с разминки. Правильная разминка обязательно включает в себя: разогрев суставов; активные движения; статические упражнения; шпагаты. Разминка крайне важная часть тренировки, так как её наличие в тренировочном процессе позволяет значительно снизить количество травм во время последующего выполнения ударных техник и спаррингов.
После тщательной разминки мы переходим к постановке правильной стойки. Стойка это база - без правильной стойки не будет акцентированного удара и хорошей защиты; также будут страдать техники передвижения и уклонения во время боя. В правильной стойке ударная рука должна быть сзади, а симметричная передняя нога выставляется вперёд и должна быть прямая. Боксеры возразят, так как в боксе принято переднюю ногу держать немного согнутой и вывернутой во внутрь, что в тайском боксе приведет к драматическим последствиям. Завернутая во внутрь передняя нога прекрасная мишень для лоу кика и такая постановка также не позволяет быстро отреагировать постановкой щита ногой для блока удара противника.
Традиционные тайские бойцы располагают свой вес на задней ноге для акцентированных мидл киков и для реагирования передней ногой на удары соперника. Если снова провести сравнение с боксом, где часто соперники выбрасывают джебы, в муай тай своеобразным джебом является фронт кик передней ногой.
Зачастую занятия тайским боксом, как и другим любым видом единоборств в процессе изучения всегда приводят к более индивидуальной технике каждого бойца со своими минимальными отличиями от основных постулатов ведения боя конкретной школы единоборств, но, прямая расслабленная передняя нога в сочетании с твердой задней ногой в стойке - залог успеха в поединке муай тай.
После постановки стойки следует изучение ударов. В муай тай можно бить ногами, руками, локтями и коленями. Одно из названий тайского бокса - это бой восьми конечностей. Апогеем тренировки всегда будут спарринги, которые нужны для оттачивания и применения полученных навыков.
Каждый соперник индивидуален, но в тайском боксе можно выделить условные четыре типа противника. Силовики работают на ближней и средней дистанции и стараются вкладываться в свои удары. Второй тип бойца - это условные игроки: они всегда стараются "прочитать" своего противника и построить свой бой на контратаках и атаках в уязвимые места обороны соперника. Третий тип - это агрессор. Агрессор старается нанести наибольшее количество разнообразных ударов с хорошим темпом боя. Четвертый, и наиболее редкий и опасный тип бойца, - это универсал. Универсал сможет построить свою линию боя в зависимости от стиля атаки противника: на силовые удары ответит мощной контратакой или на пассивное выжидание адекватной силовой атакой и т.д.
Тайский бокс Киев
Регулярные занятия тайским боксом, с обязательными спаррингами, позволят накопить достаточно опыта для выявления в вашем противнике одного из вышеперечисленных условных типов бойцов для применения соответствующего защитного или атакующего противодействия. Отдельно приятно сообщить, что Украина входит в тройку мировых лидеров по развитию тайского бокса, вплоть до того, что в Национальном университете физического воспитания и спорта Украины можно выучиться на дипломированного тренера по тайскому боксу, поэтому выбор муай тай для обучения весьма перспективен и чреват получением грандиозных и полезных навыков.