Заняття тайським боксом для новачків доцільно починати з постановки правильної бойової стійки та ознайомлення з різновидами основних типів ударів та їх правильного застосування. Тренування обов'язково починаються з розминки. Правильна розминка обов'язково включає: розігрів суглобів; активні рухи; статичні вправи; шпагати. Розминка вкрай важлива частина тренування, оскільки її наявність у тренувальному процесі дозволяє значно знизити кількість травм під час подальшого виконання ударних технік та спарингів.
Після ретельної розминки ми переходимо до встановлення правильної стійки. Стійка - це база - без правильної стійки не буде акцентованого удару і хорошого захисту; також страждатимуть техніки пересування та ухилення під час бою. У правильній стійці ударна рука має бути ззаду, а симетрична передня нога виставляється вперед і пряма. Боксери заперечать, тому що в боксі прийнято передню ногу тримати трохи зігнутою і вивернутою усередину, що в тайському боксі призведе до драматичних наслідків. Загорнута усередину передня нога чудова мішень для лоу кіка і така постановка також не дозволяє швидко відреагувати постановкою щита ногою для блоку удару супротивника.
Традиційні тайські бійці мають свою вагу на задній нозі для акцентованих мідл кіків і для реагування передньою ногою на удари суперника. Якщо знову провести порівняння з боксом, де часто суперники викидають джеби, у муай тай своєрідним джебом є фронт кік передньою ногою.
Часто заняття тайським боксом, як і будь-яким іншим видом єдиноборств у процесі вивчення завжди призводять до більш індивідуальної техніки кожного бійця зі своїми мінімальними відмінностями від основних постулатів ведення бою конкретної школи єдиноборств, але, пряма розслаблена передня нога у поєднанні з твердою задньою ногою у стійці - запорука успіху в поєдинку муай тай.
Після встановлення стійки слід вивчення ударів. У муай тай можна бити ногами, руками, ліктями та колінами. Одна з назв тайського боксу – це бій восьми кінцівок. Апогеєм тренування завжди будуть спаринги, які потрібні для відточування та застосування здобутих навичок.
Кожен суперник індивідуальний, але в тайському боксі можна виділити умовні чотири типи противника. Силовики працюють на ближній та середній дистанції та намагаються вкладатися у свої удари. Другий тип бійця – це умовні гравці: вони завжди намагаються "прочитати" свого супротивника і побудувати свій бій на контратаках та атаках у вразливі місця оборони суперника. Третій тип – це агресор. Агресор намагається завдати найбільшої кількості різноманітних ударів з гарним темпом бою. Четвертий, і найрідкісніший і найнебезпечніший тип бійця, - це універсал. Універсал зможе побудувати свою лінію бою залежно від стилю атаки супротивника: на силові удари відповість потужною контратакою або пасивне вичікування адекватною силовою атакою тощо.
Тайський бокс Київ
Регулярні заняття тайським боксом, з обов'язковими спарингами, дозволять накопичити достатньо досвіду для виявлення у вашому супротивнику одного з перерахованих вище умовних типів бійців для застосування відповідної захисної або атакуючої протидії. Окремо приємно повідомити, що Україна входить до трійки світових лідерів з розвитку тайського боксу, аж до того, що в Національному університеті фізичного виховання та спорту України можна вивчитися на дипломованого тренера з тайського боксу, тому вибір муай тай для навчання дуже перспективний і загрожує отриманням грандіозних та корисних навичок.