Коли ви тільки прийшли в секцію тайського боксу, найперше і головне, що ви повинні зробити - це визначитися, навіщо саме ви сюди ходите? Чого саме ви хочете досягти і які завдання перед собою ставите? Це і буде вас надалі мотивувати і підштовхувати до досягнення поставлених цілей. Маючи спочатку велике бажання, підкріплене власними амбіціями, поряд з розумінням того, що вам каже тренер, однозначно, дасть в результаті великий приріст очікуваних результатів.
Все складне в цьому світі, як зазвичай, починається з самого простого. І на першому етапі новачок повинен освоїти базову техніку, на яку вже буде потім нарощувати свою силу і міць. Фізичні показники набагато легше розвинути за 2-3 місяці, а ось на правильну постановку техніки можуть піти довгі місяці, а може бути, навіть і роки.
Перший крок до вивчення тайського боксу в Києві - це ваша стійка. З цієї позиції ви завжди зможете атакувати супротивника, ефективно захищатися, а також чітко і швидко переміщатися по рингу. Для правші використовується лівостороння стійка, в якій ліва, попереду стоїть нога, спрямована перпендикулярно противнику. Допускається навіть доворот лівої ступні в зовнішню сторону. Розворот ступні у внутрішню частину вважається грубою помилкою, тому що може привести до того, що в спарингу вам постійно будуть відбивати ліву ногу. Ноги стоять на ширині плечей, при цьому ви перебуваєте в широкій стійці, трохи підсів на напівзігнутих ногах. Це вам дозволить швидше реагувати на атаки противника і самому ефективніше переміщатися в рингу. Руки підняті трохи вище рівня підборіддя, голова опущена, лікті притиснуті до корпусу, тим самим максимально закриваючи голову, печінку і селезінку, а також даючи можливість блискавично перекриватися і ухилятися від ударів.
Тайський бокс Київ
Після початкового освоєння стійки вам необхідно буде навчитися переміщатися по рингу. Рухи при цьому повинні бути легкі, швидкі і природні. При русі вперед в лівосторонньої стійці ми починаємо крок з лівої ноги, а при відході, навпаки, - з правого. Повороти здійснюємо за рахунок переміщення задньої ноги, при цьому, зверніть увагу, що ми рухаємося так, щоб ні в якому разі не створювати ситуацію, в якій ми перекриваємо одну ногу іншого, тим самим стаючи в нестійку позицію і заважаючи собі ефективно переміщатися.
На наступному етапі ви вже починаєте ставити собі ударну техніку. Найчастіше в даному випадку це будуть прості удари руками і ногами: прямі, бічні і апперкоти. Для правильної постановки ударів і щоб уникнути непотрібних травм, ми працюємо в режимі «бій з тінню», тобто стоячи перед дзеркалом і уявляючи собі уявного противника. Це нам дозволить побачити наші основні неточності і помилки, завдаючи ударів на місці в стійці і при переміщеннях, а також швидко підкоригувати техніку. Далі ми вже працюємо на макиваре і різних падах, розвиваючи силу і техніку нанесення ударів.
Коли ми вже впевнені в правильності вашої ударної техніки, то переходимо до динамічних навантажень і роботі на лапах. На цьому етапі нам не обійтися без допомоги досвідченого інструктора, який з боку може завжди оцінити якість нашої техніки і виправити помилки.
Тайський бокс Київ
І тільки після цього ми готові до спарингів і вже сміливо можемо виходити на ринг. Далі все йде по накатаній: напрацювання різноманітних ударних технік і комбінацій, відходи і захист, робота в клінчі, кидки і переклади партнера в партер. Ми додаємо вже швидкісно-силові навантаження і збільшуємо загальна кількість тренувань. Саме з цього моменту і починається справжній тайський бокс в Києві.