Уроки самбо: для захисту зброю не потрібно!
Як відомо, самбо, як вид спорту, з'явився шляхом об'єднання найбільш ефективних бойових технік дзюдо і джиу-джитсу. Результатом стала поява нового олімпійського виду спорту. А також популяризації боротьби, яку можна використовувати для самозахисту без використання додаткових засобів. Важливим моментом є те, що для оволодіння майстерністю не потрібно мати великої фізичної сили. Важливо правильно підійти до вивчення уроків самбо і освоїти основні прийоми захисту, нападу і навчитися падати правильно.
Уроки самбо: основні особливості
Освоєння базових технік і навичок для самооборони - ось, що лежить в основі спортивного самбо. Відвідуючи наші заняття, ви зможете навчитися ефективним прийомам, незалежно від віку і фізичної сили. Одного бажання мало, тому для якісних тренувань вам знадобиться досвідчений тренер. Займаючись в універсальних групах, ви отримаєте більше досвіду роботи з різними партнерами. А для індивідуальної відпрацювання та освоєння нових технік краще підійдуть персональні уроки самбо.
• Розминка. Всі уроки самбо, як і будь-яких інших спортивних єдиноборств, починаються з розминки. Головне завдання - це підготувати тіло до максимальних навантажень, при цьому, не травмуючи себе. Спочатку виконуються вправи для розігріву суглобів. Зазвичай розминку проводять зверху вниз або знизу вгору, поступово розігріваючи кожну кінцівку.
• Розігрів. Далі ми додаємо кардіонагрузку: це може бути біг, стрибки, віджимання з ударами та інше. Тут ми вже більше часу приділяємо розігріву м'язів і сухожиль. І тільки потім ми переходимо до розтяжці, розвиваючи загальну гнучкість нашого тіла.
• Страховка. Після того, як розігрілися, ми переходимо до обов'язкових елементів - самострахування при падінні. У деяких секціях, на питання: «Чому ви не вчіть страховки?», Часом можна почути досить дивну відповідь: «Тому що ми не падаємо!». Головне завдання страховок - це навчитися максимально амортизувати, тобто гасити інерцію тіла при падінні. Особливо це важливо, коли ваш партнер робить кидок в падінні і накриває вас своїм тілом. При цьому на ваше тіло доводиться навантаження в кілька разів більше, ніж зазвичай ви звикли.
• Відпрацювання техніки. Основна частина тренування присвячена відпрацюванню базових комбінацій і напрацювання нових технічних дій. Робота відбувається в парах, де на кожен прийом виділяється 10-15 хвилин. Спочатку все техніки виконуються з місця і в повільному темпі, поки спортсмен не закріпить навик. І тільки після цього, ми додаємо швидкість і переходимо до динаміки, тобто всі дії відбуваються в довільному русі.
Уроки самбо дозволяють опанувати на кожному занятті 1-2 новими техніками. До базових технікам ми відносимо: кидки ногами (підніжки, підсічки, зачепи, підхоплення, подбіви, котрий підсадив), кидки через стегно або плече, кидки через спину або груди, кидки в падінні, кидки за допомогою рук; больові впливу на суглоби (важіль ліктя, вузол плеча, важіль коліна), защемлення м'язів і ін.
В самому кінці тренування, перед затримкою, в обов'язковому порядку краще виконати вправи на розвиток витривалості і силових характеристик.
У даній статті ми поверхнево торкнулися теми, як проходять уроки самбо. Для більш детального вивчення матеріалу, найкраще прийти на тренування і, з досвідченим тренером, освоювати базові техніки.
Уроки самбо в бійцівському клубі Отаман
Перший урок самбо в нашому спортивному клубі абсолютно безкоштовний. Це дає можливість новачкові познайомитися з атмосферою клубу, тренером і постійними відвідувачами. Під час першого тренування ви:
• Дізнаєтеся філософію бойового мистецтва;
• Навчіться правильно готувати тіло і концентруватися на рухах противника;
• Зрозумієте, як захистити себе від нападу;
• Освоїти навички безпечного падіння;
• Навчіться першим двом базовим прийомам.
І, найголовніше, ви зможете поспілкуватися з тренером, дізнатися наскільки інтенсивної буде навантаження під час уроків самбо. При необхідності можна буде домовитися про індивідуальні заняттях.
Уроки самбо для дітей і підлітків
Заняття спортом, особливо бойовими мистецтвами, в групах дозволяє знайти дітям справжніх надійних друзів на все життя. Уроки самбо дарують можливість дізнатися все про спаринг-партнерах і розкритися самому. Це, в свою чергу, дає унікальну можливість максимально гармонійно розвиватися дитині, позбавляє його від комплексів і страхів.
Уроки самбо дуже важливі підліткам, адже фізичні навантаження дозволяють зняти напругу, максимально розслабитися, отримати справжнє задоволення від життя. Вони навчать хлопчиків і дівчаток правильно самооборонятися, в разі нападу. А також прищеплять їм необхідність піклуватися про більш слабких однолітків.
Самбо Київ
Уроки самбо - це шлях до здоров'я. Тренування тіла, також впливають на психіку, зміцнюючи її. Вони надають впевненість в собі, розвивають уважність, швидкість реакції і логіку. З їх допомогою дитина більше дізнається про власне тіло, його функціональні можливості і обмеження. А також він отримує базові знання про правильне харчування і шкідливість вживання алкоголю, наркотиків, інших заборонених речовин.
Уроки самбо в клубі Отаман - шлях до успіху!
Займаючись єдиноборствами в нашому клубі багато дітей виростають справжніми чемпіонами. Адже після певної кількості тренувань їм потрібно продемонструвати власні успіхи, захистити спочатку першу ступінь майстерності, а потім оволодіти більш складними техніками самооборони. Кожен успішний спаринг, кожен складений іспит заохочується, спочатку словами підтримки тренера і команди, даруючи справжню радість. А після в якості призу юний спортсмен стане отримувати пояса певного кольору. Вони стануть підтвердженням його статусу і спортивного успіху.
Уроки самбо для дорослих
Постійна фізична активність і вивчення прийомів самооборони дозволяє тримати власне тіло і розум в тонусі. Регулярні тренування дійсно омолоджують, роблять дорослих людей гнучкими, витривалими і сильними. Вони дарують можливість знову відчути смак життя, відчути себе молодим. Під чуйним керівництвом досвідченого тренера уроки самбо стануть для вас найбільш приємним проведенням часу. Можливо, саме тут ви зустрінете нових друзів, а тренування стануть початком досягнення нових, більш високих цілей.
Всім удачі в осягненні нового!