Тайський бокс для дівчат або інша назва - муай тай, що в перекладі означає «вільний бій» або «бій восьми кінцівок», являє собою національний вид спорту Таїланду. Однозначно, дуже видовищний і, з точки зору бойових мистецтв, дуже практичний. Техніка ударів різноманітна: від ударів руками і ногами, ліктями і колінами, до кидків висікання і входу в клінч. Є цікавий різновид тайського боксу, яка отримала назву «бірманський бокс» або «летхвей», де додатково дозволені удари, в тому числі і головою.
У будь-якому випадку, ми можемо сказати напевно, що муай тай - це дуже вражаючий вид єдиноборств з яскравими і барвистими боями. Навіть перші аматорські бої на рингу в повному захисті не залишать байдужими жодного адепта бойових мистецтв. Відповідно, і все тренування проходять в такому ж енергійному ритмі.
Найбільшу популярність в світі єдиноборств муай тай отримав у другій половині ХХ-го століття, а на території нашої країни - на початку «лихих» 90-их. До слова сказати, що тайський бокс узятий за основу ударної техніки в багатьох сучасних боях без правил (UFC, Pride, M-1). Але, як будь-який інший спорт, муай тай має суворі обмеження на проведення різних ударних технік, наприклад, заборонені удари в пах, очі, потилицю; не можна бити головою.
Як і в будь-який інший спортивної тренуванні - все починається з розминки. У нашому випадку, особливість полягає в тому, що до постійних переміщень ми додаємо спеціальні вправи на гнучкість, щоб мінімізувати ймовірність отримання травм, а також включаємо техніку ударів руками і ногами. Махові рухи ногами і довгі випади, з незвички, можуть здатися досить виснажливими, але це тільки в перші 2-3 тренування.
Після 15-20 хвилин розігріваючої розминки всі одягають спортивну екіпіровку і стають по парам для відпрацювання серії ударів. Тут основне завдання дівчат не завдавати сильні удари по противнику, а навчитися навичкам захисту, відходу з лінії атаки і нанесення удару у відповідь по партнеру. Це вміння потрібно довести до автоматизму, щоб в процесі подальшого спарингу на ринзі не довелося замислюватися: «Коли і як необхідно діяти?»
Зазвичай темп намагаються брати не дуже високий, тому за одне тренування виходить пропрацювати 3-5 комбінацій, що включають різноманітні техніки ударів. При підготовці до змагань ми збільшуємо інтенсивність і кількість тренувань, включаємо інтервальні навантаження, додаємо кількість спарингів, а також, крім вправ на загальну координацію, використовуємо комплекси спеціальної фізичної підготовки.
Окрему увагу на тренуваннях приділяється психологічній підготовці бійця. Виходячи на ринг, ми повинні бути завжди в собі впевнені і розуміти, чого ми хочемо досягти насправді. Хороша підготовка спортсмена повинна підкріплюватися емоційно-вольовим настроєм.
Тайський бокс Київ
Багато дівчат зазвичай ходять займатися тайським боксом, замінюючи звичайні відвідування фітнес-клубів, для корекції ваги і психологічного розвантаження після важкого дня. Завдяки інтенсивним кардіотреніровки всі учасниці стають більш скоординованими і дисциплінованими, підтримують себе в чудовій формі і, в разі чого, можуть постояти за себе самі.
Тайський бокс для дівчат. І після різних інтенсивних вправ, як манна небесна, закінчує все заминка)