Как восстанавливаются бойцы в тайском боксе, кикбоксинге | Спортивный клуб «Атаман»

Как восстанавливаются бойцы в ударных видах единоборств

Как восстанавливаются бойцы в ударных видах единоборств
Количество просмотров 2696

Тайский Бокс (муай тай) в Киеве

Детская группа муай тай, тайский бокс

Вт., чт., с 17-00 до 18-30, сб. с 10-00 до 11-30

Контактный телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитрий Баток).

 

Взрослая группа и спортгруппа муай тай, тайский бокс

Вт., чт. с 18-30 до 20-00, сб. с 11-00 до 12-30

 

Взрослая группа муай тай, тайский бокс №2

Вт., чт. с 20-00 до 21-30, сб. с 11-00 до 12-30

 

Муай тай, тайский бокс (универсальная группа)

Вт., чт. с 15-30 до 17-00, сб. с 15-00 до 16-30

 

Индивидуальные занятия по муай тай, тайский бокс

С 6-00 до 22-00 (только по предварительной записи).

Контактный телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитрий Баток).

 

Кикбоксинг в Киеве

Кикбоксинг (универсальная группа)

Вт., чт. с 15.30 до 17-00, сб. с 15.00 до 16-30

 

Кикбоксинг (универсальная группа №2)

Пн., ср., пт. с 7-30 до 9-00

 

Индивидуальные занятия кикбоксинг

С 6-00 до 22-00 (только по предварительной записи).

Контактный телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитрий Баток, Стус Александр).

 

Данная статья посвящена спортсменам и их тренерам, которые по тем или иным причинам травмировались в процессе занятий кикбоксингом или тайским боксом. Рассмотрим основные характерные ошибки, с которыми мы постоянно сталкиваемся.

Спортсмен начинает делать техники реабилитации не вовремя. Необходимые комплексы по закачиванию мускулатуры, наращиванию мышечной массы, укреплению связок, мобилизации и прочие упражнения, безусловно, очень полезны. Но нужно делать всё поэтапно и в своё время. Нельзя взять и пустить заболевание на самотёк и рассчитывать, что травма сама по себе рассосётся.

На первом этапе воспаления, который обычно проходит от одного до пяти дней, нам надо находиться в состоянии полного покоя и по возможности не давать больших нагрузок. Например, если вы травмировали локоть или кисть, то по мере необходимости, делайте общую гимнастику тела и переносите нагрузки на ноги. Также в первые дни можете делать охлаждающие компрессы, тем самым снимая боль и уменьшая отёки. Если по истечении этого срока у вас не прекратилось воспаление, то не обходимо пропить курс медицинских препаратов.

На втором этапе, когда выделяется в разорванной мышце и хряще коллаген, конечность можно нагружать на 15-20% от обычного режима. В таком состоянии человек может находиться до трёх месяцев. Здесь мы наблюдаем заживление (стягивание) и уменьшение подвижности тканей. Наша основная задача состоит в том, чтобы вернуть подвижность суставу (мобилизировать ткань). На данном этапе нам категорически запрещено закачивать мышцы, заниматься прыжками или бегом, пить стероиды и пр. В этом случае нам больше подойдёт плаванье, Скандинавская ходьба, статическая йога, лёгкий фитнес и постоянная координаторная работа.

Далее, ещё около месяца, мы начинаем давать небольшую нагрузку на травмированные ткани, а также вводим в тренировочный процесс элементы динамики. Следующим этапом у нас будет реабилитация до уровня 70-80% от первоначальных нагрузок. Тут мы уже начинаем работать с небольшими весами. И в таком режиме мы находимся ещё пару месяцев. И только после этого, когда у нас связки уже восстановились до уровня 70%, мы снижаем нагрузки до 50% и вводим скоростные техники. В данном случае нам подойдут прыжки, челночный или интервальный бег.

В зависимости от глубины и протяжённости травмы для процесса восстановления до 90-95% от первоначальных нагрузок срок реабилитации может достигать до полутора лет.

 

 

Последние новости

Бойцовский клуб "Атаман" специализируется на боевых искусствах с 2010 года и имеет одну из самых инновационных и гибких программ тренировок.

НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы всегда быть в курсе последних событий.

Получи своё бесплатное занятие

Получи своё бесплатное занятие