Тайський Бокс (муай тай) у Києві
Дитяча група муай тай, тайський бокс
Вт., чт., з 17-00 до 18-30, сб. з 10-00 до 11-30
Контактний телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитро Баток).
Доросла група та спортгрупа муай тай, тайський бокс
Вт., чт. з 18-30 до 20-00, сб. з 11-00 до 12-30
Доросла група муай тай, тайський бокс №2
Вт., чт. з 20-00 до 21-30, сб. з 11-00 до 12-30
Муай тай, тайський бокс (універсальна група)
Вт., чт. с 15-30 до 17-00, сб. с 15-00 до 16-30
Індивідуальні заняття по муай тай, тайський бокс
З 6-00 до 22-00 (тільки за попередньою замовою).
Контактний телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитро Баток).
Кікбоксинг у Києві
Кікбоксинг (універсальна група)
Вт., чт. з 15.30 до 17-00, сб. з 15.00 до 16-30
Кікбоксинг (універсальна група №2)
Пн., ср., пт. з 7-30 до 9-00
Індивідуальні заняття кікбоксинг
З 6-00 до 22-00 (тільки за попередньою замовою).
Контактний телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитро Баток, Стус Олександр).
Дана стаття присвячена спортсменам і їх тренерам, які з тих чи інших причин травмувалося в процесі занять кікбоксингом або тайським боксом. Розглянемо основні характерні помилки, з якими ми постійно стикаємося.
Спортсмен починає робити техніки реабілітації невчасно. Необхідні комплекси по закачуванню мускулатури, нарощування м'язової маси, зміцненню зв'язок, мобілізації та інші вправи, безумовно, дуже корисні. Але потрібно робити все поетапно і свого часу. Не можна взяти і пустити захворювання на самоплив і розраховувати, що травма сама по собі розсмокчеться.
На першому етапі запалення, який зазвичай проходить від одного до п'яти днів, нам треба перебувати в стані повного спокою і по можливості не давати великих навантажень. Наприклад, якщо ви травмували лікоть або кисть, то в міру необхідності, робіть загальну гімнастику тіла і переносите навантаження на ноги. Також в перші дні можете робити охолоджуючі компреси, тим самим знімаючи біль і зменшуючи набряки. Якщо після закінчення цього терміну у вас не припинилося запалення, то не обходимо пропити курс медичних препаратів.
На другому етапі, коли виділяється в розірваній м'язі і хрящі колаген, кінцівку можна навантажувати на 15-20% від звичайного режиму. В такому стані людина може перебувати до трьох місяців. Тут ми спостерігаємо загоєння (стягування) і зменшення рухливості тканин. Наша основна задача полягає в тому, щоб повернути рухливість суглоба (мобілізувати тканину). На даному етапі нам категорично заборонено закачувати м'язи, займатися стрибками або бігом, пити стероїди та ін. В цьому випадку нам більше підійде плавання, Скандинавська ходьба, статична йога, легкий фітнес і постійна Координаторні робота.
Єдиноборства Київ
Далі, ще близько місяця, ми починаємо давати невелику навантаження на травмовані тканини, а також вводимо в тренувальний процес елементи динаміки. Наступним етапом у нас буде реабілітація до рівня 70-80% від початкових навантажень. Тут ми вже починаємо працювати з невеликими вагами. І в такому режимі ми знаходимося ще пару місяців. І тільки після цього, коли у нас зв'язки вже відновилися до рівня 70%, ми знижуємо навантаження до 50% і вводимо швидкісні техніки. В даному випадку нам підійдуть стрибки, човниковий або інтервальний біг.
Залежно від глибини і протяжності травми для процесу відновлення до 90-95% від початкових навантажень термін реабілітації може досягати до півтора років.