"Дивно, я вже на" пп ", але ще не схуд". Чому так відбувається?
По відношенню до балансу енергії / калорій є 3 ситуації:
1. Дефіцит калорій - ви їсте менше, ніж витрачаєте.
2. "На підтримці" - ви їсте рівно стільки, скільки вам необхідно.
3. У профіцит - їсте більше, ніж витрачаєте.
Повернемося до тих, що худнуть, тим, що на "пп". Наприклад, Авокадо, горіхи, скумбрія - чудові продукти, корисні - зі списку "пп", АЛЕ у всьому потрібно знати міру. Досить з'їсти 35гр (200 ккал в середньому) горіхів, щоб з дефіциту зміститися в бік підтримки. Здивовані? З точки зору балансу енергії з'їсте ви 2 великих яблука (2 * 200гр * 60ккал = 240 ккал) або 1 батончик Снікерс 50.гр (240ккал) - немає різниці. Висновки робіть самі.
Так що, якщо у вас є мета змінити вагу, недостатньо просто перейти на "пп", потрібно рахувати калорії, зважувати їжу ну або зменшувати / збільшувати кількість їжі "навпомацки", поки вага не піде вниз. Але якщо буде щось типу дієти кефіру, яка спрацює вже напевно, то скоріше за все дефіцит ккал буде значно більше адекватного. І ви або "зірветеся", або нашкодите своєму здоров'ю.
Єдиноборства Київ
Наше тіло не може побудувати тканину з нічого, адже для запасання енергії необхідно отримувати її надлишок. З цієї причини заяви в дусі «ем як слон і не можу набрати вагу» або «харчуюся як мишка, але не можу схуднути» не мають нічого спільного з дійсністю.
Тренер спортивного клубу «Отаман», Олександр Стус.