Бойові єдиноборства завжди користувалися великою популярністю. Перш за все, тому що володіння навіть базовими навичками дозволяється чинити ефективний опір в разі нападу на вулиці. По-друге, активні тренування сприяють зміцненню здоров'я, підвищують витривалість, роблять тіло красивішим та привабливішим.
Ну і, найголовніше, & ndash; заняття бойовими єдиноборствами відкривають двері в цікавий світ спорту. У ньому є можливість досягти певних результатів, стати чемпіоном і заробити гроші улюбленою справою.
Основні удари в кікбоксингу
Змагання в цьому виді єдиноборств проводяться відповідно до чітко означеними правилами. Застосування дозволених прийомів приносять спортсменам бали, використання заборонених ударів може привести до дискваліфікації. Також основним зводом правил позначаються зони тіла супротивника, за якими можна наносити удари в кікбоксингу і поведінку на рингу. Також існує два види спортивного кікбоксингу & ndash; японський і американський, мають суттєві відмінності.
В американській версії існує чотири формату:
- Перший характеризується фул-контакту, де удари в кікбоксингу наносяться в повну силу, а метою є нокаут суперника;
- Другий вид також передбачає використання максимальної потужності ударів по корпусу, але з додаванням ударів по ногам & ndash; лоу-кіком;
- Семи-контакт & ndash; в цьому напрямку заборонено використання удари на повну потужність або ж обмежуються можливості контакту;
- Остання версія більш видовищна і технічна. У ній, під час поєдинку, заборонені нокаути і дозволені тільки легкі демонстративні удари.
В японському форматі К-1 спаринги проводяться по три хвилини протягом трьох раундів. Цей напрямок дуже видовищне і тому популярний, так як основний оцінці піддається правильність техніки використовуваних прийомів. Також часто проводяться сольні виступи бійців, в яких вони демонструють елементи бойового мистецтва з уявним суперником під музику.
Удари в кікбоксингу : що можна і чого не можна
Спортивним кодексом позначені правила проведення ударів і прийомів, яких потрібно бійцям дотримуватися на рингу. Звичайно, вони не поширюються на вуличні бійки, коли необхідно максимально швидко нейтралізувати супротивника супротивників.
Заборонено бити:
- Головою, зап'ястям, колінами, передпліччям;
- У спину, нижче пояса, по потилиці;
- Незахищеної рукавичкою частиною або внутрішньою стороною кисті.
Удари в кікбоксингу наносяться виключно вище пояса в бік або передню частину тулуба. У бою допускається використання підсічок, проте їх можна робити тільки в напрямку стопи противника. Бити в голову можна в області, захищені спеціальним шоломом.
Рекомендації для новачків
Головна формула нанесення ударів в кікбоксингу ногами проста: підняти, зігнути в коліні, удар, назад зігнути в коліні, повернуться на початкову позицію. Пам'ятайте, що коли ви б'єте однією ногою, вся вага переноситься на другу, на якій потрібно балансувати. Чим швидше станете на обидві ноги, тим менше шансів у противника нанести підсічку або провести ефективний контрудар.
Досвідчені спортсмени знають, що під час спарингу важливо дивитися в очі суперника, не відволікаючись від них. Так ви зможете контролювати супротивника, передбачати його подальші дії. Відпрацьовані до автоматизму в тренуваннях прийоми захисту і атаки спрацюють при будь-якому найменший порух м'язів опонента. Головне не попастися на хитру штуку.
Удари в кікбоксингу наносять внутрішньою частиною стопи, підставами відігнутих пальців, п'ятою, гомілкою, гомілковостопний частиною. Бити можна з місця, ступивши вперед, назад або в сторони, а також в стрибку. Ніколи не опускайте руки, тримайте їх високо, щоб блокувати атаку суперника.
Удари в кікбоксингу : різновиди
В бійцівському клубі Отаман тренери займаються, як з новачками, так з професійними спортсменами. Групи поділяються за віком, статтю та досвіду. А тому в залі кожен відчуває себе максимально комфортно. Під час занять ви зможете освоїти нові або вдосконалити базові удари руками: хук, джеб, свінг, аперкот, панч, бекфіст. Удари в кікбоксингу ногами більш різноманітні: від сайд-кика, який наноситься прямо з бічної захисної стійки до кволий-кика, виконуваного з розвороту в 360 & deg;.
Кікбоксинг Київ
Регулярні тренування в клубі Отаман & ndash; це можливість не тільки навчитися захищатися в екстрених ситуаціях. Це шанс повернути тілу тонус, зробити його витривало і сильніше. Удари в кікбоксингу & ndash; це фізкультура, якою можна займатися кожен день. Відпрацювання прийомів в залі для дівчат і літніх людей більш ефективна, ніж деякі сучасні напрямки, такі як