Муай Тай або тайський бокс - бойове мистецтво, яке прийшло в міжнародний спорт з Таїланду. Зараз дана техніка бою по праву можна назвати однією з найбільш нищівних і ефективних. Тайського боксу характерна зміна ударів колінами, ліктями і ногами, висока швидкість і сила ударів руками, а також динамічність і потужність ударних технік.
Муай Тай для початківців - це продуманий комплекс тренувань для чоловіків, жінок і дітей, які прагнуть розвивати не тільки своє тіло, але й духовно-моральні якості. Уроки тайського боксу для початківців включають як бої і спаринги, так і техніки, спрямовані на набуття корисних навичок і самовдосконалення. Силові та духовні тренування дозволяють стати витривалішими, розкутість і впевненіше у своїх духовних і фізичних силах.
Тому, якщо ви:
- Хочете пізнати секрети одного з стародавніх бойових мистецтв;
- Прагніть стати сильніше, витривалішими і навчитися самозахисту;
- Бажаєте надалі розвивати свою спортивну кар'єру і вийти на професійний рівень,
то Муай Тай для початківців стане відмінним вибором!
Як проходять тренування з тайського боксу для початківців
Початкові ступені тренувального процесу націлені на те, щоб новачок зміг досягти необхідного рівня фізпідготовки, який необхідний для подальшого вивчення складних ударних технік. Підготовчі розминки і вправи допоможуть пройти базу і перейти на наступний щабель навчання:
Кардіотренування - складаються з комплексу вправ на розтяжку, розминки основних груп м'язів, стрибків з скакалкою, а також інтервального бігу. Завдання кардіотреніровки:
- підготувати тіло до відпрацювання бою;
- зміцнити ножні м'язи;
- підняти рівень витривалості бійця;
- поліпшити координацію і швидкість рухів.
Силові тренування - включають ряд вправ, спрямованих на опрацювання всіх груп м'язів за допомогою спеціальних тренажерів. Комплекс силових тренувань націлений на:
- поліпшення потужності удару;
- розвиток м'язової сили.
Спецпідготовка Муай Тай - заняття зі спортивного тайського боксу для початківців познайомлять бійців з основами тактики і техніки ведення бою. Заняття з тренером по Муай Тай спрямовані на:
- навчання тому, як правильно рухатися на рингу;
- відпрацювання ударних технік, а також захисту в спарингу;
- вивчення теорії.
Розтяжка - для правильного завершення тренування виконуються вправи пасивної, статичної та динамічної розтяжки. Це сприяє:
- поліпшенню еластичності м'язів;
- розвитку гнучкості;
- запобігання м'язових спазмів.
Формати тренувань Муай Тай для початківців
Тренування новачків можуть проводитися як в групах, так і індивідуально. Ви самі вибираєте оптимальний для себе формат тренувань.
Муай тай Київ
Серед переваг групових занять можна виділити:
- Присутність спортивного інтересу і конкуренції між новачками;
- Складання та реалізація чіткого плану тренувань;
- Можливість вибрати як постійного партнера, так і різних партнерів для спарингу;
- Емоційна підтримка та мотивація.
Перевагами індивідуальних занять можна назвати:
- Наявність персональної програми і плану тренувань по Муай Тай з нуля, яка складається на основі існуючого рівня підготовки і фізіологічних особливостей бійця;
- Можливість своєчасно коригувати програму занять виходячи з успіхів і для поліпшення володіння основами бойового мистецтва;
- Виправлення помилок в техніці бойових елементів з тренером;
- Мінімізація травматичності;
- Більш швидке досягнення хороших результатів.