Дитяча група Ушу-Саньда
Вт., чт., з 17-00 до 18-30, сб. з 10-00 до 11-30
Контактний телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитро Баток).
Доросла група та спортгрупа Ушу-Саньда
Вт., чт. з 18-30 до 20-00, сб. з 11-00 до 12-30
Доросла група Ушу-Саньда №2
Вт., чт. з 20-00 до 21-30, сб. з 11-00 до 12-30
Індивідуальні заняття Ушу-Саньда
З 6-00 до 22-00 (тільки по попередньому запису).
Контактний телефон: +38(093) 972-9885 (Дмитро Баток).
Через те, що бійці дуже багато тренуються і, відповідно, витрачають багато енергії, вони витрачають велику кількість вуглеводів. «Прості» вуглеводи мають цікаву тенденцію: на початковому етапі, чим більше їх їси, тим більше ще хочеться. І ось тут нам і необхідно переломити цю тенденцію. У моменти гострого вуглеводного голоду краще пити якомога більше води, додаючи в неї одну столову ложку кориці з псіліума. В даному препараті знаходиться клітковина, яка розбухає і дає відчуття ситості. Тобто усіма можливими способами не допускайте збільшення споживання цукру і, отже, стрибків інсуліну в крові.
Боєць ніколи не повинен харчуватися, як ніби він займається сумо (нерегулярно зі споживанням великої кількості їжі за раз).
Виконати трюк з вивільненням енергії перед боєм або тренуванням. Розводимо ложку меду у воді і вживаємо до тренування. Це призводить до того, що організм подає помилковий сигнал про надходження вуглеводів високої концентрації і, вивільняючи глікоген, спокійніше вивільняє енергію. Коли боєць приходить на тренування голодним, то його організм не в змозі працювати на повну потужність і, відповідно, не може видавати високі показники. З іншого боку, якщо перед змаганнями переїдати, то це призведе до обваження організму і ще більш гірших результатів (нудоті, блювоті і т.д.).
Ні в якому разі не створюйте хронічний дефіцит енергії перед підготовкою до бою. Неможливо обмежувати себе в споживанні енергії і розраховувати, на збільшення швидкісно-силових показників. Це призведе лише до швидкого зношування організму. Калорійність повинна бути адекватною, що не завищеною і не заниженою. Вона повинна відповідати потребам спортсмена. Наше завдання збільшити обсяг м'язів або витривалість всіх систем організму в цілому.
Змішані єдиноборства Київ
Бійцю не потрібно цілеспрямовано знижувати відсоток підшкірного жиру. Кількість підшкірного жиру має регулюватися правильним харчуванням і спалюється, як наслідок, в результаті грамотно поставлених ефективних процесів. Тут головне не переплутати мета і засіб.
Випереджайте голод, тобто їжте до появи нестерпного голоду. Підходьте до прийому їжі усвідомлено, а не інстинктивно. Намагайтеся максимально контролювати сам процес.
Для бійців змішаних єдиноборств необхідно розбити процес прийому їжі на максимально велику кількість повторень (до 9 - 10 разів на добу).